Ваш заряд енергії та бадьорості — просто у вас вдома

Знайдіть свій ритм, не змінюючи звичного життя

Наша програма створена для сучасних людей, які цінують свій час та комфорт. Ми пропонуємо ефективні рішення для підтримки активності, які легко інтегруються у будь-який графік.

• Для тих, хто працює з дому і хоче додати більше руху в свій день.
• Для початківців, які шукають простий та зрозумілий старт у світ фізичної активності.
• Для батьків, у яких обмаль часу на повноцінні тренування поза домом.
• Для всіх, хто прагне покращити гнучкість, зміцнити тіло та знайти спокій розуму.

Відчуйте позитивні зміни у тілі та думках

Послідовність — ключ до гарного самопочуття. Навіть 15-20 хвилин занять на день можуть якісно змінити ваш стан та настрій.

• Підвищення рівня енергії: Відчуйте приплив сил та бадьорості з самого ранку.
• Покращення гнучкості: Розвивайте рухливість суглобів та еластичність м'язів.
• Зміцнення м'язового корсета: Підтримуйте поставу та загальний тонус тіла.
• Емоційна рівновага: Знайдіть спокій та ясність думок через рух та концентрацію.

Ми віримо, що активність має приносити задоволення

Lumuhi — це не про виснажливі тренування та суворі обмеження. Це про пошук гармонії з власним тілом. Ми пропонуємо підхід, де кожна вправа — це крок до кращого розуміння себе, а не гонитва за рекордами.

Наша мета — допомогти вам виробити корисну звичку, яка залишиться з вами надовго, приносячи не лише фізичні, а й емоційні дивіденди. Ми фокусуємося на правильній техніці, плавності рухів та усвідомленості, щоб кожне заняття було безпечним та ефективним.

Простота, послідовність, результат

• Коротка розминка (3-5 хвилин): Готуємо тіло до навантаження, розігріваємо м'язи та суглоби.
• Основний блок (10-15 хвилин): Комплекс кардіо та силових вправ з власною вагою. Кожна вправа має детальне пояснення.
• Заминка та розтяжка (3-5 хвилин): Допомагаємо тілу відновитися, покращуємо гнучкість та знімаємо напругу.
• Модифікації для різних рівнів: Кожна вправа пропонується у спрощеному та ускладненому варіантах.

Мінімум інвентарю — максимум користі

Вам не потрібно купувати дороге обладнання чи виділяти окрему кімнату для тренувань. Все, що необхідно для старту, вже є у вас під рукою.

• Трохи вільного простору — достатньо 2х2 метри.
• Зручний одяг, що не обмежує рухів.
• Бажано мати килимок для комфортного виконання вправ на підлозі.
• Пляшка з водою, щоб підтримувати водний баланс.
• Гарний настрій та бажання приділити час собі!